MENU
Главная » Статьи » Упражнения в домашних условиях

Как сделать гантели в домашних условиях

Как сделать гантели из подручных средств

Чаще всего, люди ищут себе оправдания, чтобы не заниматься собой, аргументируя это следующими фразами: У меня нет денег на спорт – зал, нет времени посещать фитнесс, я стесняюсь окружающих и другие подобные фразы. 

Но те, кто действительно хочет заняться собой, найдут и желания и средства. Как сделать гантель в домашних условиях и не ходить в дорогие фитнес клубы? Сегодня мы разберем этот вопрос.

Купить готовые гантели или же штангу стоит огромных денег, так как изготовителям не выгодно продавать куски метала дешево. Вполне разумно сделать свой спортивный инвентарь и заниматься именно им.

Гантели из пластиковых бутылок

Самым бюджетный способ это гантели из пластиковых бутылок. Конструкция гантели достаточно проста, гантели готовы к работе сразу после создания.

Для гантели нужно: пластиковые бутылки 2шт; наполнитель (песок, земля); изоляционная лента либо же скотч.


  • Средняя часть бутылки нам не нужна, поэтому мы ее вырезаем и оставляем лишь нижнюю и верхнюю части, склеиваем их с помощью скотча или ленты;
  • После этого нужно наполнить емкости наполнителем. Для наполнителя можно использовать не только песок или землю, но и цемент, шарики металла, гвозди, и другие материалы которые способны дать приличную массу;
  • Затем необходимо скрепить бутылки горлышком к горлышку. В этой части наносите скотч или ленту как можно больше, так как это наши ручки.

Штанга

Штанга должна весить на порядок больше чем гантель, поэтому бутылок понадобиться больше. Этот снаряд также можно использовать сразу после создания.

Для штанги понадобиться: Пластиковые бутылки 8 и более штук; наполнитель; гриф; скотч или изолента.


  • Для грифа нужна труба или арматура;
  • Бутылки наполняем, так же как и в гантелях;
  • Полученный груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и затем обматываем лентой. В итоге получается четыре бутылки на каждой стороне, а между ними проходит гриф. Стоит надежно приматывать груз к грифу, чтобы избежать люфта.

Гантели из цемента

Гантели из цемента на порядок тяжелее гантелей из бутылок. Массивные блины для гантелей и штанг создают с помощью раствора, который затвердевает в нужной форме вместе с грифом. Единственный недостаток таких гантелей заключается в том, что они одного веса.

Если вам нужна гантель меньшего размера, понадобиться сделать тот же процесс, но добавить меньше раствора с каждой стороны. 

Также к недостаткам можно отнести и хрупкость самого материала. Для того чтобы сделать материал более устойчивым и крепким в него добавляют клей ПВА.

Материалы: Металлические трубы; дрель; болты или шурупы; цементный раствор; клей ПВА; форма для груза.

  • В самом начале нам нужно сделать в трубе несколько отверстий, для этого нужно взять дрель и на концах просверлить несколько дырок. В эти дырки нужно вкрутить наши шурупы или же болты. Вкручивайте шурупы крепко, чтобы они держались мертвой хваткой. Если закрутите слабо, то цементная основа не будет держаться;


  • Затем нам нужна форма, подойдет любое ведерко, объем ведерка дает понять какого веса будет блин. После чего замешайте раствор вместе с клеем и масляной краской, которая придаст твердости;
  • Вставьте трубу в этот раствор и забудьте про него на 96 часов;
  • После чего проделываем такую же процедуру, но с другой стороны;
  • Как только гантель высохнет, не спешите ей пользоваться, лучше несколько дней вымочить ее в воде, таким образом, снаряд станет прочнее и будет готов к использованию.

Такие гантели отлично подойдут для определенного уровня развития. Все время такими гантелями заниматься вы не будете.

Гантели из металла

Гантели из металла можно сделать лишь в мастерской, увы, в домашних условиях этого не сделать. 

Но если у вас есть своя мастерская или знаете людей, которые могут вам помочь сделать гантели, то вы сможете осуществить свою задумку.

Что нужно для создания металлических гантелей: Слесарная мастерская; металлический стержень он же гриф; тонкая труба; листовая сталь; стопорные замки;

  • Первым делом нам нужно сделать гриф. В качестве основы можно взять лом 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длинной от 35 до 40 см. После чего, берем нашу тонкую трубу и отрезаем от нее 15 см. Надеваем ее на гриф, в результате получается ручка. В конце изготовления гантели эту часть можно обмотать изолентой для большего удобства;


  • Для создания дисков понадобиться листовая сталь, вырезаем нужные по диаметру диски с помощью автогена. Лист толщиной 1 см и диаметром 18 см дает 2 килограмма массивности. Если вы хотите создать тяжелую гантель, то вам достаточно повесить по 10 см с каждой стороны, в результате получиться снаряд весом 40 кг. Также вы можете изменять размеры дисков на свой вкус, что позволит вам менять вес снаряда и прокачивать различные группы мышц;
  • Теперь нам нужно сделать стопорные замки. Для этого нам понадобиться труба чуть шире в диаметре, чем гриф, затем отрезаем от нее кольца шириной 3 см. Нам важно, чтобы они свободно перемещались по грифу, но не соскальзывали сами по себе. В каждом кольце нужно сделать отверстие 1-1.2 см для того чтобы накручивать винты. После чего кольцо будет прижиматься к грифу, и держать блины. Главное прижать их вплотную, чтобы избежать люфта;
  • Собираем нашу гантель; у нас уже есть трубка посередине, затем навешиваем диски и закрепляем нашу конструкцию замками. Снаряд готов к применению.

Как видите, сделать гантели своими руками в домашних условиях не составляет огромных усилий, в качестве исключения можно внести разве что гантели из металла, но остальные виды гантелей можно сделать и дома.

Полезно видео:


Еще полезные статьи по теме:

Категория: Упражнения в домашних условиях | Добавил: Validoll (13.09.2016)
Просмотров: 1937 | Теги: как сделать гантели дома, тренировки дома. | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar