MENU
Главная » Статьи » Питание

Что такое читмил?

Читмил


В последнее время, довольно часто можно встретить такие фразы как: у меня сегодня читмил или готовлюсь через неделю делать читмил. В основном это определение используют спортсмены в различных социальных сетях. 

Если вы не знаете что это такое, то вы обратились по адресу, так как сегодня мы будем разбирать это явление в статье.

Как вы могли догадаться читмил это английское слово, которое означает махинации с едой, или его еще можно назвать обманный прием пищи. Так обычно делают, когда нужно отступить от плановой диеты. Этот процесс вполне входит в принципы правильного питания для похудения.

Хотелось бы внести ясность в это определение, и в каких ситуациях его используют. Не стоит прибегать к читмилу когда у вас проблемы на работе или с любимым человеком, то есть вот сегодня я один раз себе позволю съесть торт, шоколадку, а вот завтра сделаю разгрузочный день. 

Также не стоит путать такие понятия как плановая загрузка углеводами и читдэй - когда вкусную пищу можно употреблять в течение дня, читмил же это один прием пищи.

Зачем нужен читмил?


Те, кто сидели на любой диете знают, как это тяжело контролировать себя и быть в состоянии стресса больше чем обычно. Так вот, читмил нужен для психологической разгрузки, он помогает избежать срывов в диете и вспомнить вкус любимого продукта, который вы давно не употребляли.

Помимо разгрузки читмил нужен для ускорения обмена веществ. Во время диеты организм привыкает к определенному количеству нутриентов и в один момент перестает сжигать жиры. 

Включает так называемый процесс накопление, ему кажется, что вы в беде и для выживания он будет накапливать жировые запасы. 

Но если вы один день дадите большую порцию калорий, он поймет, что ничего страшного не происходит и будет дальше сжигать жировые запасы.

Также нужно помнить о том, что низкоуглеводная диета истощает запасы гликогена в мышцах, поэтому они могут выглядеть плоскими. При читмиле человек может обмануть гормон сытости, (лептин) тем самым разогнать обмен веществ.

Рекомендации по читмилу


  • Эффективнее всего продумывать свой обманный прием пищи заранее. Поразмышляйте, чего бы вы хотели в данный момент? Может, есть склонность съесть суши? Или шоколадный пирог? Решать только вам, но учтите у вас всего одна попытка, так как в наличие только один прием пищи, и вам нужно провести его с максимальным удовольствием. 
  • Подумайте, а почему именно этот продукт. Быть может вы сами того не зная пропустили прием пищи и готовы погасить свой голод чем угодно? Или же у вас состояние эмоционального голода, стресса и в голове именно такие мысли. Это может говорить о том, что вам нужно разнообразить свой рацион не есть одни грудки, а добавить рыбы, орехи, внести кое какие корректировки;
  • Так для справки скажу, что 1г углеводов связывает 4г воды, поэтому не стоит закатывать скандалов, если на следующий день обнаружите отечное лицо или живот, в данном случае это все вода, и никак не прибивший жир. В течение нескольких дней она вся уйдет;
  • Лучше всего, делать читмил именно в обеденное время, вечером организм не сможет полностью переварить то количество углеводов и жиров которое поступит с этим приемом пищи. В таком случае, большая вероятность получить оттеки;
  • Устраивать читмил нужно не чаще чем в 20-25 дней;
  • Не стоит проглатывать долгожданный кусочек счастья целиком, наслаждайтесь каждым моментом, ведь это вам должно приносить удовольствие;
  • Читмил можно совмещать с тренировочным днем, так вы еще и лучше сделаете;
  • После читмила нет необходимости делать разгрузочный день, действуйте согласно плану.

Когда не нужно делать читмил

Если вы не уверенны в том, что сможете нормально придерживаться плана после запретного приема пищи. Это повлечет за собой эмоциональный срыв и приведет к состоянию переедания, то есть вы впадете в транс и будете есть все, что увидите. 

Таким образом, все, что вы делали до этого, будет разрушено вами же. Упорные тренировки, диета, ограничения в других сферах, стрессы и другие факторы, все это зря? Подумайте над этим, прежде чем делать такой важный шаг

Когда масса тела еще слишком велика. В этом случае вам поможет лишь сбалансированное питание и правильный построенный тренировочный ритм, прибегать к низкоуглеводным диетам на этом этапе не стоит, так как они могут лишь навредить вам. 

Составьте себе правильное питание на каждый день, для этого прислушивайтесь к своему организму методом проб и ошибок.

Чаще всего, жкт не справляется с таким наплывом углеводов и жиров после того как долгое время переваривал скудное количество калорий. Поэтому перед приемом читмила следует запастись дополнительными ферментами (панкреатин, мезим) которые помогут избежать дискомфорта.

Так вот, делать запретный прием пищи или нет, зависит только от вас. Смотрите на состояние своего организма и затем принимайте решения. Главное быть в гармонии со своим организмом, так как без его помощи мы не справимся.

 

 

Еще полезные статьи по теме:

Категория: Питание | Добавил: Validoll (16.01.2017)
Просмотров: 338 | Теги: читмил, правильное питание, диета, советы по питанию | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar