MENU
Главная » Статьи » Питание

Низкокалорийные продукты

Продукты для похудения

Для того, чтобы выглядеть подтянуто и красиво не обязательно сидеть на определенной диете, ведь есть множество вкусных низкокалорийных продуктов. 

Кальмары, свекла, грейпфрут, куриное филе сытные низкокалорийные продукты. Только из этого списка вы можете получить массу полезных витаминов и нутриентов. В этой статье разберем список низкокалорийных продуктов, которые помогут комфортно держать диету.


Всем любителям здорового образа жизни известно, что вредная пища не только вредит фигуре, но и здоровью в целом. В особенности страдают печень, желудок, кишечник.

В жирной пище находятся вредные токсины и избыток калорий, а для организма это лишняя нагрузка. Он всякими способами будет избавляться от ненужных «гостей».


Неправильный рацион питания может существенно навредить организму. Так как такие продукты не несут в себе полезных свойств и только нагружают пищеварительную систему. 

Поэтому давайте разберемся, какие продукты низкокалорийные и в то же время вкусные.

Плюсы низкокалорийных продуктов

Главная особенность низкокалорийных продуктов – низкое содержание жиров. Таким образом, организм меньше энергии тратить на переработку еды. 

К слову энергия эта энергия не исчезает из организма, а откладывается в виде жировых отложений. Жирная пища хоть и вкусная, но стоит ли она жирных боков и больших бедер?


Что не скажешь про низкокалорийные продукты. В них минимальное содержание жира, соответственно их можно кушать в больших количествах. Главное чтоб у вас не было аллергии на один из таких продуктов.

Составляем список из самых низкокалорийных продуктов

Начнем с такого фрукта как грейпфрут. В этом сочном продукте минимальное число калорий, однако, он способен создавать ощущение сытости. 

Также у этого фрукта есть своя «изюминка», он усиливает процесс жиросжигания в организме. На 100 грамм продукта всего 35 ккал.


Меньше только в огурцах или капусте, в других фруктах значительно больше калорий. Конечно, можно вспомнить лимон или клюкву. 

Но, разве ими можно перекусить? Думаю, что нет, более того, они только повысят кислотность в организме, и вызовут аппетит.


На второе место можно смело поставить ананас, который отлично сжигает калории, и очищает организм. Также можно применять мандарины, апельсины, яблоки, смородину. 

Бананы, к сожалению, не являются низкокалорийным продуктом, но они очень полезны.



Итак, что мы имеем по фруктам:

  • Грейпфрут;
  • Ананас;
  • Красная смородина;
  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Мандарин.


Плавно переходим к овощам, среди овощей множество низкокалорийных продуктов. Огурцы, помидоры, редис считаются лидерами по минимальному содержанию калорий.


Не отстают от них такие продукты как: кабачки и капуста, которые активно кушают худеющие люди. Стоит отметить свеклу и картофель они также считаются низкокалорийным продуктом, и смело могут использоваться в различных диетах.

Очень низкокалорийные продукты, освежим память:

  • Огурец;
  • Помидор;
  • Редис;
  • Капуста;
  • Свекла;
  • Картофель;
  • Кабачок.

Среди мясных продуктов можно найти подходящий вариант. Такие продукты помогают держать оптимальный вес или вообще использоваться для похудения. Говяжьи почки имеют всего 66 ккал на 100 грамм, сердце 90, куриное филе 100 ккал. Также можно использовать телятину.


Для любителей морских продуктов подойдет белая рыба, в которой масса полезных свойств. Больше всего подойдет – минтай, треска, кальмар.

Среди молочной продукции можно отметить несколько продуктов, которые хорошо помогают справиться с диетой. Кефир, обезжиренный йогурт, закваска имеют статус низкокалорийных молочных продуктов.

Что можно приготовить из таких продуктов?

Если вы любите вкусно поесть, но на данном этапе придерживаетесь диеты, то вам подойдет блюдо из запеченных кабачков. Для приготовления не нужно использовать масло.


Вам нужно почистить и порезать кабачки, посолить, кинуть специи по желанию. Затем разместите их на противень и запекайте до готовности. Если ваш дневной каллораж позволяет, можете добавить нежирную сметану.

Переходим к овощному салату. Вы можете приготовить любой салат и слегка заправить его оливковым маслом, но никак не майонезом. 

Вариации салата могут быть разными. Салат из огурцов и помидоров, огурцов и редиса, капуста, репчатый лук, помидоры и другие варианты.

Полезные видео

Полезные рецепты из низкокалорийных продуктов:


Еще полезные статьи по теме:

Категория: Питание | Добавил: Validoll (25.07.2016)
Просмотров: 299 | Теги: как похудеть быстро, Похудеть за месяц, диета для похудения, низкокалорийные продукты, здоровый образ жизни | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar