MENU
Главная » Статьи » Питание

Полезные продукты

Полезные продукты на каждый день

Каждый день люди потребляют разную пищу как вредную, так и полезную. Но, в большинстве случаев люди выбирают «пустые» продукты, в которых практически нет витаминов и минералов. Соответственно, они не приносят никакой пользы кроме как погашение голода.


Существует мнение, что все полезное обладает неприятным вкусом, хотелось бы отметить, что это далеко не так. Сегодня мы разберем наиболее вкусные и полезные продукты, которые смогут конкурировать с вредной и желаемой едой.

Составить правильное питание на каждый день не составляет особого труда, если вы знаете о полезности продуктов. 

Рацион правильного питания включает в себя следующие продукты: фрукты, овощи, витамины, минералы, орехи, молочные продукты, мясо, крупы.

Старайтесь сделать свой рацион питания разнообразным, чтобы получать максимум пользы от выбранной пищи.

Какие продукты будут полезны?

Яблоки

Благодаря исследованиям ученных и медиков специалисты смогли выявить одну полезную вещь. Когда человек съедает в день одно яблоко, он делает некую профилактику своему организму от такой ужасной болезни как Альцгеймер. 

В составе фрукта имеются определенные микроэлементы, которые могут замедлять развитие раковых клеток.


Помимо полезных микроэлементов в яблоках есть витамины, они способны бороться с воспалительными эффектами. Некоторые люди недооценивают яблоки, а в них содержится 12 из 15 витаминов, которые отвечают за нормальную работу организма. 

Специалисты считают этот продукт очень важным для человека и его присутствие в рационе, поможет держать организм здоровым.

Чеснок

Благодаря чесноку люди избавляются от простудных заболеваний и различных ОРВИ, но на этом полезные свойства чеснока не заканчиваются. Чеснок может предотвратить появление рака желудочного тракта и кишечника.


С помощью чеснока можно улучшить работу пищеварительной системы. Но главным свойством этого продукта остается предохранение организма от сердечных болезней. 

Наличие определенных микроэлементов позволяет очищать сосуды и предотвращать их от закупорок.

Употреблять этот продукт желательно в свежем виде так вы получите максимальную пользу от него.

Рыба

Заинтересованным лицам будет полезно знать что рыба способна предотвратить различные сердечные болезни. Употребляя этот продукт 3 раза в неделю можно снизить процент заболеваний на 50%. Рыбой смело можно заменять мясо.


К примеру, жители Японии употребляют большое количество рыбы и как результат, у них меньше сердечных заболеваний в стране. Также рыба активизирует мозг и центральную нервную систему.

Красная рыба имеет в своем составе полезные жировые кислоты омега-3 и омега-6, которые не только помогают бороться с сердечными заболеваниями, но и помогают держать волосы и кожу здоровыми.

Клубника

Различные ягоды, в том числе и клубника способны улучшить память и логическое мышление. К такому выводу пришли Гарвардские ученные которые проводили специальные исследования.


Люди, которые страдают ожирением, должны взять этот продукт на заметку, так как он способен помочь в процессе похудения. Также клубника полезна для сосудов. Помимо витамина С в клубнике есть и пектин и масла эфира вместе они способны предотвратить развитие рака на ранних этапах.

Зеленый чай

Казалось бы, зеленый чай, что в нем такого полезного? А вот в нем содержится масса витаминов и микроэлементов. Калий, цинк, йод, витамины А, К, РР, С. Благодаря такому составу он может быть полезен для таких органов как: сердце, почки, печень.


Этот продукт способен помочь при различных заболеваниях, а также при депрессии. Обязательно включите в свой рацион зеленый чай.

Бананы

Продукт, который не только повышает настроение, но и дает дополнительный приток микроэлементов. Магний способен предотвратить приток калорий в кровь.


Не удивительно, что многие спортсмены включают именно этот продукт в свой рацион, так как он способен укрепить кости и нервную систему, а также дать заряд энергии перед тренировкой или же после нее.

Также бананы способны активизировать ЦНС и понижать артериальное давление именно поэтому ценность этого продукта на высоком уровне.

Морковь


Морковь, как и другие полезные продукты способна уничтожать свободные радикалы и предотвращать рост раковых клеток. Помимо этого этот продукт способен повлиять на зрение. 

Также его активно используют для лечения печени, почек, повышенной кислотности и при различных воспалениях.

Молочные продукты

Молочные продукты на протяжении долгих лет считались важным источником различных витаминов и минералов. В нем можно найти и белок и кальций, и даже углеводы.


Молоко улучшает работу ЦНС и структуру мышц. Вся молочная продукция по–своему хороша и ее обязательно стоит употреблять.

Перец

Острые продукты способны ускорить метаболизм, а если он ускорен, то процесс похудения проходит быстрее. Вещество капсацин, которое содержится в перце, помогает вырабатывать желудочный сок, параллельно убивая вредны бактерии в организме.


Что касается сладкого перца, то в нем тоже есть полезные вещества. Витамин С и лютиолин способны уберечь от сердечных заболеваний.

Итак, вы узнали, какие продукты нужны для правильного питания, надеюсь, полученные знания помогут достичь поставленных целей.

Полезные видео:

 

  

Еще полезные статьи по теме:

Категория: Питание | Добавил: Validoll (06.09.2016)
Просмотров: 268 | Теги: правильное питание, питание для тренировочного процесса, здоровый образ жизни, похудение дома, Полезные продукты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar