MENU
Главная » Статьи » Питание

Зачем нужен рыбий жир

Рыбий жир

Скорей всего, многие слышали о полезных свойствах рыбьего жира от своих родителей или в обществе. Раньше, практически каждая семья принимала рыбий жир для того, чтобы быть здоровыми.

Но, многие дети не любили его пить, так как он достаточно противен на вкус, а полезные свойства их мало волновали.


На сегодняшний день стало популярно вести здоровый образ жизни и различные добавки, которые помогают поддерживать здоровье, считаются нормой. Одной из этих добавок является рыбий жир.

О рыбьем жире

Каждый человек обязан употреблять определенную норму белков, жиров, углеводов, различных витаминов и микронутриентов. За счет разнообразного питания человек может дать организму все полезные вещества.

Рыбий жир –  основной процент жира добывается из печени тресковых рыб и его смело можно отнести к животным жирам. Рыбий жир содержит омега 3, которая помогает вылечить различные болезни и поддерживать организм в работоспособном состоянии.


В состав рыбьего жира входят следующие компоненты:

  • Цинк;
  • Калий;
  • Натрий;
  • Витамины A, D;
  • Омега-3;
  • Фосфор;
  • Магний.

Для полноценного насыщения организма необходимыми веществами, вам нужно всего 1-2 грамма рыбьего жира. Принимайте по одной капсуле вместе с пищей. Главное не превышайте дозировку.

Из каких продуктов можно получить рыбий жир?

Основная часть рыбьего жира добывается из печени трески, но его также можно найти и в морской рыбе такой как: скумбрия, лосось, форель.


Если вы любитель рыбы, то дополнительный прием рыбьего жира вам не нужен. А те, кто не любит рыбу может смело купить себе такую добавку. Рыбий жир можно найти как в жидком виде, так и в капсулах.

Как принимать добавку?

Есть множество добавок с различными дозировками. Вам в день нужно не более 2 грамм рыбьего жира. Принимайте несколько капсул во время приема пищи. Если вы приобрели рыбий жир в жидком виде, то не превышайте дозировку в 15 мл за сутки.

Когда не следует принимать добавку?

Не рекомендуется смешивать рыбий жир и лекарства. В этот список попадают аспирин, гепарин и подобные вещества.


Также не стоит принимать добавку во время курса фармацевтических препаратов. Вместе они могут вызвать кровотечение. Не комбинируйте различные препараты от гипертонии и рыбий жир, вместе они могут понизить давление.

По каким признакам определить нужду в рыбьем жире?

  • Сухость кожи: Благодаря рыбьему жиру кожа всегда в увлажненном состоянии;
  • Депрессия: При недостатке омеги 3 в организме, психическое состояние значительно ухудшается
  • Чувство голода: Недостаток полиненасыщенных жиров вызывают зверский аппетит.
  • Плохая концентрация: полезные жирные кислоты способны изменить психическое состояние человека и помогают лучше концентрироваться в различных ситуациях
  • Плохое кровообращение: Рыбий жир помогает кровообращению справляться со своей задачей, более того, жирные кислоты создают некую оболочку в сосудах, которая не дает вредителям нанести вред всей системе.


Важное

  • Принимайте рыбий жир только по инструкции, не стоит превышать дозировки;
  • Для максимального эффекта лучше принимать рыбий жир из натуральных источников;
  • С помощью добавки можно нормализовать обмен веществ в организме;
  • Запрещается принимать рыбий жир с некоторыми лекарствами, стоит помнить об этом.


Еще полезные статьи по теме:

Категория: Питание | Добавил: Validoll (22.07.2016)
Просмотров: 281 | Теги: Как быстро похудеть, правильное питание, рыбий жир, диета, зачем нужен рыбий жир | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar