MENU
Главная » Статьи » Разное

Популярные мифы о бодибилдинге

Ошибки новичков в бодибилдинге


Когда человек начинает заниматься чем - то новым он неизбежно ошибается, но при этом получает бесценный опыт. 

Ошибки могут не касаться упражнений или техники выполнения, чаще всего, люди сталкиваются с различными стереотипами, которые внедрялись в этот спорт на протяжении многих лет.

Более того, они усердно верят в эти псевдоистины, и слепо следуют им. Мы же попробуем разобраться с самыми популярными заблуждениями, чтобы вы о них узнали и больше не использовали.

Тренировки звезд


Большинство начинающих ребят приходят в зал с определенной информацией, особенно парни 14-18 лет. Объяснять, как тренироваться им уже не нужно, ведь они итак все знают, особенно ребята пытаются применять тренировки знаменитых актеров, билдеров, спортсменов. 

Они с железной уверенностью думают, что эта программа поможет им добиться таких же результатов.

Этим не стоит заниматься потому что:

  1. Культуристы, актеры, спортсмены, составляют себе гибкие программы, которые не раз корректируют и меняют под себя. Поэтому слепо следуя одной программе хороших результатов, увы, не достичь.
  2. Каждая из этих программ подбирается под определенного атлета, и в ней учитывается телосложение спортсмена, его распорядок дня, особенности организма. Таким образом, она может подходить знаменитому актеру, а вам лишь навредить.
  3. Все профессиональные атлеты используют при подготовке допинг, без которого добиться хороших результатов невозможно. Человек, который тренируется натурально, не сможет выполнять такой объем работы, а если и сможет, то будет постоянно в состоянии перетренированности.

Подбирайте программу тренировок под себя, учитывайте свои особенности и распорядок дня. Рассчитывайте силы правильно и не будьте мечтателями, смотрите на вещи реалистичнее.

Больше – не всегда лучше


Для мышц нужна прогрессия нагрузок, но они растут не только от увеличения весов. Ошибочно полагать, что только этот фактор увеличивает рост мышечной массы. Также это касается и количества тренировок.

Есть такие ребята, которые занимаются в зале только чтобы привести себя в форму к лету, такие сезонные мальчики. Так вот, они проводят в зале больше чем нужно, полагая, что это приведет их заветному результату. 

К примеру, вы приходите, видите такого парня, он тренируется, уходите из зала, а он еще там, и вы постоянно его наблюдаете, когда бы ни пришли.

Наши мышцы растут не во время тренировки, а после нее, в зале мы их подвергаем к стрессу, а затем даем полезные вещества и строительный материал. Таким парням нужно усвоить эту важную информацию.

Потому что если постоянно нагружать мышечные волокна они попросту не будут восстанавливаться, когда им это делать, если человек постоянно тренируется. 

Более того, организм будет активно сопротивляться таким действиям, будет состояние перетренированности, возможно простуда, травмы, вялость, гормональные сбои.

Начните с 2 тренировок в неделю и постепенно увеличивайте по мере своего состояния. Главное чувствовать себя хорошо и заниматься с головой, постепенно увеличивайте нагрузку или интенсивность.

Пиво или дополнительные углеводы


Есть люди, которые свято верят, что пиво помогает восстановить запас углеводов и некоторых полезных свойств организма, ведь в нем хмель, вода, ячмень, которые могут помочь в процессе восстановления. 

На самом деле это такая ерунда, даже не знаю, откуда это взяли, наверное, любители пива постарались.

Нынешние напитки из хмеля содержат больше фито-эстрогнов чем полезных веществ, а это прямой путь к увеличению живота, груди. Что касается углеводов, то они больше вредят, чем приносят пользу, так как организму сложно их переварить и чаще всего, они превращаются в жир.

Лучше вообще исключить этот напиток из своего рациона или снизить до минимального потребления.

Тренировки всегда и везде


Этот раздел косвенно связан со вторым, ведь многие ребята используют тренировки в качестве лекарства от депрессии. Чаще всего, когда человека бросает любимый (любимая) или сильные стрессы из-за семьи, работы, учебы, он отправляется глушить горе в зал. 

Это хорошее лекарство, но любое лекарство хорошо принимать в меру. Тренировки это только часть успеха, для полноценного результата нужно соблюдать режима питания и сна.

Не стоит слепо тренироваться и не заниматься другими важными вещами, это не даст хороших результатов. Главное тренируйтесь уверенно, терпеливо, со временем получите свой результат. 

А если зациклиться только на тренировках, то можно достичь одной отметки и застрять там, на долгое время, более того, навредить организму.

Спортивное питание и пищевые добавки это химия


Новички больше всего кричат о том, что спортивные добавки это химия. Если человек имеет хорошую форму, то значит он химик. Но проблема в том, что они приравнивают креатин, протеин, аминокислоты, и другие добавки к ряду анаболических стероидов. Для них никакой разницы между этими веществами.

Это кардинально неправильный подход, спортивное питание это лишь добавка, которая позволит добрать те или иные компоненты. Они также помогут ускорить восстановление после тренировок, но вреда они не приносят, что не скажешь о стероидах.

Прежде чем начинать заниматься в тренажерном зале, советую ознакомиться со спортивным питанием, даже поверхностные знание будут полезны.

Жми больше - будешь больше


Вес снаряда играет важную роль, тут особо не поспоришь, но это не основной фактор мышечного роста. Но новички думают, что только большие веса способны дать им, то, что они хотят. 

Прогрессия нагрузок должна быть, но также нужно помнить о правильной технике. А чаще всего, можно наблюдать, что человек выполняет с большим весом, не соблюдая вообще никакой техники, тем самым мышцы нагружаются не полностью.

Так возникает вопрос, зачем выполнять такое упражнение с большим весом, если ты не можешь сделать его правильно? Ответ очевиден. Увеличивайте вес, но делайте это с умом, не стоит пренебрегать техникой.

Тренируюсь один и мне никто не нужен


Тренироваться одному достаточно сложно, часто люди просто не выдерживают и перестают это делать. Так как новички, чаще всего стесняются подходить и знакомиться, или просто налаживать контакт с посетителями, то им сложней всего заставить себя тренироваться регулярно.

Более того, на определенном этапе тренировочного процесса вам понадобиться помощь партнера, подстраховка или психологическая настройка. 

Если вы ходите в зал с другом или компанией, то это замечательно. Одиночкам советую завести контакты с посетителями, чтобы вас смогли подстраховать. Так вы сможете усилить тренировку, выжать больше, присесть, тем самым увеличив нагрузку на мышечную область.

Тренировки и вторая половинка


Бытует мнение, что мужской половой гормон (тестостерон) имеет ограничение и если его экономить, то можно увеличить свои показатели выносливости и силы.

На деле все это не так. Наш организм очень сбалансированная система, которая в случае дефицита, начнет восстанавливать потерянные ресурсы.

Базовые упражнения также помогают с тестостероном, так как при выполнении тяжелых движений организм вырабатывает достаточное количество мужского гормона. 

В результате чего, половая активность только улучшится, более того, секс также помогает вырабатывать тестостерон.

Кушай меньше, чтобы похудеть


Самая популярная вещь, которую я когда-либо слышал, ешь меньше, чтобы похудеть. К сожалению, наш организм слишком умный чтобы вестись на такие вещи. 

Если бы это работало, мы бы быстрее умерли, чем похудели. Когда мы потребляем мало питательных веществ, внутренние процессы замедляются, для того чтобы человек выжил.

Для похудения нужно, постоянно нагружать свое тело, держать его в стрессе, потреблять большое количество воды, и кушать клетчатку, овощи, белки.

 

 

Еще полезные статьи по теме:

Категория: Разное | Добавил: Validoll (09.12.2016)
Просмотров: 251 | Теги: мифы спорта, Спорт, бодибилдинг, правда о бодибилдинге, стереотипы бодибилдинга | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar