MENU
Главная » Статьи » Разное

Всегда ли полезен Спорт?

Когда спорт вреден для здоровья

Зачастую люди твердят, что спорт продлевает здоровье и добавляет организму сил для различных действий. Это все верно, но бывают моменты, когда спорт вредит организму. 

Давайте же рассмотрим эти ситуации, чтобы  пользоваться этой информацией в дальнейшем и не совершать подобных ошибок.


Резкий старт

Фанатичный интерес к спорту в самом начале может хорошо навредить вашему организму. Люди так стремятся изменить себя, что попросту не дают отчет нагрузкам и как это чаще всего случается, перегружают себя изнурительными тренировками. 

Как результат тело не успевает восстанавливаться, а спортсмен не доволен, что результатов от тренировок нет и он постоянно уставший.


В этом случае рекомендую все делать постепенно, ведь организм итак подвергается серьезным изменениям. Увеличивайте нагрузки периодами, так вы будете хорошо восстанавливаться, и наращивать мышечную массу или худеть, все зависит от цели.

Мне нужен только результат

Для тех, кто полностью не осознает всего процесса, скажу так, любые нагрузки это стресс для организма, а после любого стресса нужен адекватный отдых. 

Зачастую, люди так выматывают себя на тренировках, что не успевают отдыхать и восстанавливаться после них. В результате вместо поставленных целей человек получает перетренерованность.


Давайте своему организму хотя-бы сутки отдыха, в идеале лучше отдыхать пару дней. Отдых зависит от размера нагрузки, если тренировка очень интенсивная, то лучше дать организму отдохнуть пару дней. 

Постепенно ваше тело и организм будут адаптироваться к нагрузкам, и вы можете сокращать время отдыха или увеличивать интенсивность тренировки.

Питание

Как только вы начинайте заниматься физическими нагрузками, организм вступает в другую фазу, все системы работают продуктивней и соответственно требуют должной подзарядки. 

Спортсмены потребляют больше пищи и питательных веществ, нежели обычные люди, так как организм находится в активном состоянии. 


Поэтому новичкам нужно научиться настраивать свой режим питания, чтобы, активно развиваться и давать организму то, что он просит. Питательные вещества, витамины, белки, углеводы, жиры, микроэлементы, все это спортсмен должен потреблять каждый день в большом количестве.

Травмы

В спорте без травм не обойтись, рано или поздно они могут проявиться, даже у профессионалов случаются конфузы. Главное адекватно тренироваться и тогда получить травму практически нереально. 

Но если уже травма проявилась что с этим делать? Чаще всего, люди на нее не обращают внимания и тренируются дальше в привычном темпе.


Но такой подход нельзя назвать адекватным, если травма дает знать что не все так хорошо как хотелось бы, то нужно немедленно решать проблему. Снизьте нагрузку на ту зону, где проявляются сигналы боли, или вовсе не трогайте ту часть тела, отдохните.

Тренировки во время болезни

Не рекомендуется заниматься какими либо нагрузками во время болезни. Вы итак ослаблены, и хотите добить свой организм вовсе, соответственно выздоровление займет больше времени. 

Более того, после тренировки вступает в силу процесс катаболизма, который активно вырабатывает кортизол, а он в свою очередь, затормаживает выздоровление, так как иммунная система ослаблена и не может справляться с такой нагрузкой.


Подведем итоги: 

Заниматься спортом дело хорошее, главное делать это с головой. Придерживайтесь этих простых рекомендаций, и все у вас будет хорошо.

 

 

Еще полезные статьи по теме:

Категория: Разное | Добавил: Validoll (07.11.2016)
Просмотров: 240 | Теги: Тренировки без железа и тренажеров, вреден ли спорт, здоровый образ жизни, тренировки дома, спорт и здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar