MENU
Главная » Статьи » Упражнения для похудения

Как избавиться от целлюлита на ногах

Убираем целлюлит с проблемных зон

Чаще всего женщин беспокоит такая проблема как целлюлит. Они стараются избавиться от него всеми возможными способами. Обычно они думают, что диета поможет решить их проблему. Но, на практике этого не происходит, так как избавиться от него не так просто.


В этом вопросе нам помогут эффективные упражнения для ног, которые можно выполнять в домашних условиях. Стоит отметить, что целлюлит это не обычное скопление жира, а целая болезнь. 

Она нарушает баланс в распределения жировой и мышечной ткани. Болезнь может появиться как у пышных, так и у худых людей.

Мифы о целлюлите

Проблема актуальна только для женщин за 40 – Кто бы, что не говорил, а целлюлит может появиться у мужчин. Многие девушки подвергаются заболеванию после 20 лет, так как формируется болезнь еще в подростковом возрасте.


Жесткая диета поможет в борьбе с целлюлитом за пару недель – К сожалению этого не происходит, вы лишь запускаете в организме экономичный режим. 

Таким образом, организм накапливает жир и тратит минимальное количество энергии. Более того у вас появляется слабость и плохое самочувствие.


Качественный антицеллюлитный крем поможет убрать проблему за пару недель – За короткий промежуток не помогут даже чудо кремы. Первые результаты появятся лишь спустя месяц.


Откуда берется целлюлит

Неправильный рацион питания – «апельсиновая корка» появляется в нескольких случаях – когда человек переедает или потребляет минимальное количество клетчатки

Узкая одежда, сидячий образ жизни – Дело в том что закидывание ноги на ногу пагубно влияет на кровообращение так как вены передавливаются. По схожему принципу действует узкая одежда и сидячий образ жизни.

Генетика – Если вы замечали что у мамы есть целлюлит то возможно он будет и у вас. Чтобы избежать этой проблемы нужно всего лишь увеличить активность и больше двигаться.

Курение – Никотин пагубно влияет не только на легкие, но и на кислородный обмен. В связи с этим, клетки организма не справляются с нагрузкой и появляются так называемые «перекосы» распределении жира и мышечной ткани на ногах.

Стадии целлюлита

Заболевания можно отнести к определенной стадии. Всего их 4, и каждая из них требует особых процедур, которые помогают избавиться от проблемы.

Нулевая стадия

На этой стадии болезнь практически не проявляет себя, но кожа в области ягодиц начинает меняться. Для того, чтобы определить есть ли у вас целлюлит, соберите руками складку кожи в той области. Если в том месте образовались подкожные бугорки, значит у вас целлюлит.

Убрать целлюлит в домашних условиях помогут упражнения и другие хитрости.

Потребляйте большое количество воды, принимайте водные процедуры, посещайте сауну или же баню. Благодаря всем этим процедурам кожа будет влажной, а шлаки будут уходить из организма


Добавьте ежедневные тренировки, прыжки на скакалке, бег на месте, пробежки в парке;


Внесите в свой рацион питания омега 3 жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, орехах, льняном масле или оливковом. Можно дополнительно принимать рыбий жир. Также стоит добавить брокколи или редис.


Вторая стадия

Здесь уже проблема более заметна. Целлюлит можно не только нащупать, но и увидеть. Это происходит, потому что отложенный жир в тех местах передавливает кровеносные сосуды, в результаты появляется плотный слой жировой ткани.

Теперь нам предстоит выполнить целый комплекс, который устранит проблемную зону

Питание

Не стоит задействовать «быстрые» диеты. После них вы теряете килограммы лишь на короткий срок, более того они вернутся с надбавкой. Стоит ограничить себя от таких продуктов:

Продукты с химической обработкой


После такой обработки, полезных и питательных веществ не остается. Химические добавки никакой пользы организму не приносят. А наш организм требует постоянной подпитки аминокислотами и витаминами. 

Более того в таких продуктах большое количество жиров которые, быстро найдут свое место в организме.

Минимум красного мяса


Уменьшаем потребление красной рыбы, так как в ней содержится большое количество жирных кислот. Но полностью убирать из рациона этот продукт не стоит.

Сахар и газированные напитки

Сахар поднимает инсулин в организме, что приводит человека к аппетиту. Также он мешает выводить воду из межклеточного пространства

Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях?

Питание это только часть успеха, для полноценного эффекта нужно приложить больше усилий. Разберем программу тренировок, которая пробьет проблемную зону.

Приседания: Ставим ноги на ширине плеч, спину держим ровной, опускаемся до параллели. Выполняйте в день не менее 90 повторений.


Прыжки на скакалке: отлично нагружает все тело, можно включить его как разминочное упражнение, или сделать в конце тренировки. Делайте 5-10 мин в одном темпе


Пробежка


Плавание: позволит не только избавиться от проблемной зоны, но и комплексно проработать все тело и привести его в тонус.


Третья стадия

Проблема обретает более серьезного характера. Теперь кожа стала грубой и на ней можно рассмотреть многочисленные узелки. 

Бывает, что пропадает чувствительность. Здесь можно применять все советы из второй стадии, но следует обратиться к врачу.


Чаще всего в таких случаях назначают лимфодренаж, процедуры которые помогают выводить лишнюю жидкость. 

Также в ход идут миомтимуляции (лечение тканей с помощью импульсных токов). Термотерапия, которая помогает улучшить лимфо и кровообращение.

Четвертая стадия

Последняя стадия болезни под названием макронадулярный целлюлит. Обычно болезнь активно развивается после наступление климакса за счет замедления обмена веществ. Чувствительность в той области может исчезнуть или усилиться.


Чтобы не развить болезнь до 4 стадии, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и соблюдайте рекомендации, которые указаны выше.

Полезное видео



Еще полезные статьи по теме:

Категория: Упражнения для похудения | Добавил: Validoll (28.07.2016)
Просмотров: 494 | Теги: Как избавиться от целлюлита, тренировки дома., упражнения в домашних условиях | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar